職場保“胃”戰 健康周刊 第1張

生活越來越好,工作越來越忙,可是我們的胃卻越來越差。一項針對職場人群胃健康的調查數據顯示:65.55%的職場人明確表示患有胃病,22.18%的人不清楚自己是否有胃病,只有12.27%的人肯定自己沒有胃病。

打響職場保“胃”戰已經迫在眉睫,國康特別制作本期E刊,希望能讓您了解更多的胃病保健知識,讓胃快樂工作。

一、認識胃病

胃病,這個稱謂古來有之,常被視為多種與胃相關疾病的統稱。它們有相似的癥狀,如上腹胃脘部不適、疼痛、腹脹、噯氣、返酸,甚至惡心、嘔吐等。胃炎及消化性潰瘍疾病是發病率最高的胃病。

二、胃病病因

胃病是一種多病因疾病,諸如遺傳、環境、飲食、藥物、細菌以及吸煙、過度飲酒等都可引起胃病。上述這些因素可導致胃酸過度分泌而破壞胃、十二指腸的粘膜層,從而產生胃病。現代理論認為:幽門螺桿菌是胃炎及消化性潰瘍的主要原因。

三、胃病危害

1、營養丟失

胃病患者的共同特點是消瘦、貧血、營養不良,而且是在不知不覺中發生的。營養哪去了呢,原來被胃炎這個“竊賊”偷偷地盜走了。

胃病損人的手段是:黏膜病變讓你慢性失血;破壞胃分泌腺體讓你消化不良;擾亂胃腸功能讓你不思飲食;破壞造血必須內皮因子讓你貧血。如此這般,營養怎能不丟失!

2、胃病會傳染

實驗證明:胃病可以在人與人之間傳播。胃病患者口腔中存在著大量的幽門螺桿菌,可以通過唾液或飛沫感染他人,尤其是共同進餐的一家人。故常見家庭成員中有多人同患“胃病”。

3、癌變,危及生命

影響消化、竊取營養、損害健康,只不過是胃病的小打小鬧,它的終極目標是搖身變癌,危及性命! 因此,胃病專家發出呼吁,如果你出現了胃痛胃脹,胃酸的癥狀,應時刻警惕胃病威脅你的健康,根治胃病刻不容緩。

職場保“胃”戰 健康周刊 第2張

四、護胃攻略——胃健康的“退4進5制”

Part 1 、4個惡習必須下臺

●睡前進食

睡前吃任何東西都會損傷胃。夜晚,機體大部分組織器官代謝緩慢,開始進入“休整”狀態,但不包括胃。因為有宵夜存在,胃腸道被迫處在“緊張的工作”中,大量分泌胃液,此時的分泌非常“不理智”,會因為過量而腐蝕胃黏膜,產生糜爛、潰瘍。

●進食時間混亂

職場人士往往進食時間不規律,而饑一頓、飽一頓的飲食習慣會對有規律的消化系統產生相當不利的影響。

胃是一個嚴守時間表的器官,到時間就會分泌胃酸。如果這時沒有食物供給胃消化,那么消化液只好開始消化胃黏膜本身。

●吸煙過多

煙草除了傷害肺,對胃的損傷也不小。

尼古丁從多個方向傷害胃黏膜:收縮血管,使胃黏膜的血液供應減少,其完整性受到破壞;在尼古丁的攻勢下胃的進口變得松弛,有腐蝕性的膽汁反流到胃里;抑制合成對胃黏膜有修復作用的前列腺素;促進胃酸分泌。所以吸煙過多的人容易患上胃病。

●吃飯太快

狼吞虎咽是職場人群典型的吃飯形象,但這卻會毀了你的胃。吃飯太快會增加胃的負擔,造成胃部肌肉疲勞,胃動力下降,甚至過于粗糙的食物還會直接磨損胃黏膜。

Part 2、需要堅持的5個建議

●不吃宵夜

變每天三餐為四五頓,晚飯吃得晚一些,這樣就可以避免吃宵夜。

●進食時間規律

是否工作一忙就沒有時間吃飯呢!你可以準備一些健康零食,如果到了“飯點”又沒時間吃飯,它們就可以派上用場了。

健康零食大揭秘:黑巧克力、燕麥片、堅果類、奶制品、蔬菜干、瓜果干、枸杞。

●分餐防傳染

說起胃病,不得不提到幽門螺旋桿菌,大量研究表明,80%的胃潰瘍是由幽門螺旋桿菌感染導致的,它甚至是胃癌的罪魁禍首。這種細菌是標準的“病從口入”。分餐制則可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時,分餐制更重要。

●餐桌邊的輕松情緒

溫馨的餐桌、吃飯時只說愉快的話題、用餐中的背景音樂……這些可以幫助職場人士在進餐時放松情緒,避免不良情緒導致的植物神經紊亂——那會分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜,并收縮胃血管、降低胃動力,使食物在胃內停留過久,造成胃疲勞。

●每天一杯甘藍汁

世界衛生組織推薦的最佳蔬菜中,甘藍排第三。常吃甘藍可以保持胃細胞活動比較旺盛,降低癌變可能。其中含有的維生素U能抗潰瘍因子,是胃黏膜細胞的保護神。而且新鮮的甘藍汁有止痛及促進愈合作用,每天飯前飲用250克略加溫的甘藍汁,可以止胃痛、促進胃及十二指腸的潰瘍愈合。 





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杰克總裁阮積祥

2019

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